Главная » 2024 » Август » 31 » У Вас высокий уровень холестерина? Вот 5 способов справиться с этим
09:55
У Вас высокий уровень холестерина? Вот 5 способов справиться с этим

Высокий уровень холестерина - распространенная проблема, но есть несколько простых шагов, которые Вы можете предпринять, чтобы снизить его.

khalesterin.png Высокий уровень холестерина известен как "тихий убийца", потому что у него нет внешних симптомов. Но по мере накопления в организме, холестерин липопротеидов низкой плотности (часто называемый "плохим" холестерином) может затвердевать в кровеносных сосудах, приводя к образованию тромбов, инсультам и сердечным приступам, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.
Несмотря на то, что накопление холестерина происходит незаметно, его не так уж невозможно обнаружить или контролировать. И справиться с высоким уровнем холестерина - это одно из лучших действий, которые Вы можете сделать для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и других опасных для жизни проблем со здоровьем. Вот 5 способов, которые помогут Вам справиться с высоким уровнем холестерина:

Знайте свои показатели холестерина. Регулярно проверяйте уровень общего холестерина, "плохого" холестерина ЛПНП и "хорошего" холестерина ЛПВП. Поддерживайте оптимальные показатели.
  1. Двигайтесь больше. Физические упражнения, особенно аэробные, помогают повысить уровень "хорошего" холестерина ЛПВП и снизить "плохой" холестерин ЛПНП.
  2. Ешьте меньше продуктов, повышающих уровень холестерина. Ограничьте потребление красного мяса, сыра, тропических масел и ультрапереработанных продуктов.
  3. Потребляйте больше полезных жиров. Увеличьте потребление лосося, авокадо, оливкового масла - они богаты "полезными" жирами омега-3, омега-6 и омега-9.
  4. При необходимости принимайте лекарства от холестерина. Если изменения образа жизни не помогают, статины и другие препараты могут эффективно снизить уровень холестерина.
  5. Контролируйте свой холестерин - это один из лучших способов защитить свое сердечно-сосудистое здоровье.
    6.
Просмотров: 52 | Добавил: DJika | Теги: Уровень холестерина | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar