21:28 Недосыпание по выходным может снизить риск сердечных заболеваний на 20%, новое исследование показало. Прежде чем выключить будильник, прочтите это. |
|
Хорошая новость, если Вы любите выключать будильник по выходным и наслаждаться сном: новое исследование предполагает, что полноценный сон, компенсирующий недостаток сна в течение недели, может снизить риск сердечных заболеваний на 20%. 
Исследование вызывает удивление, учитывая, что эксперты по сну в течение многих лет подчеркивали важность соблюдения последовательного графика сна, а именно вставания и отхода ко сну примерно в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
Для исследования ученые использовали данные почти 91 000 участников британского проекта Biobank и изучили связь между компенсированным сном в выходные, так называемым "наверстывающим упущенный сон", и сердечными заболеваниями. Они обнаружили, что достаточный компенсационный сон связан с более низким риском сердечных заболеваний, особенно у людей, которые регулярно недосыпают в будние дни. У тех, кто больше всего спал в качестве компенсации — по крайней мере, час и 15 минут или более дополнительных с закрытыми глазами, — наблюдалось снижение риска сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто спал менее семи часов в сутки. Авторы исследования определили недосыпание как менее семи часов сна за ночь, что соответствует рекомендации Американской академии медицины сна взрослым спать семь и более часов каждую ночь, чтобы избежать рисков для здоровья, связанных с недосыпанием. Однако многим людям этого не хватает: более трети взрослых спят менее семи часов. Итак, какова связь между сном и здоровьем сердца? И действительно ли Вы можете наверстывать упущенное по выходным? Вот что говорят эксперты по сну. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |